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亚博体育app靠谱吗 夏天养生这样做,比吃燕窝还养肤,防癌又排毒!

2020-01-11 15:13:26 来源:姚记娱乐网
内容摘要:所以平常光喝水排毒是不够的,适当的出汗对于排出毒素,预防癌症也是很有帮助的。预防感冒出汗实际上有助于抵抗病菌和其他危险的病毒。汗液中含有的抗菌物质有效地抵御病毒、细菌和真菌。运动后也不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡等等贪凉的行为,以免引起不适导致身体得病。长期在空调房间中会影响正常的排汗,而且长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调,使颈部肌肉、神经受累,久而久之就会导致局部性的颈椎病。
 

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亚博体育app靠谱吗,文 | 莫小姐的家 id | missmolife

夏天就是热!热!热!热到湿身

每天就像从水里捞出来一样

特别是在空调房里待久了

连出汗都变得不正常

不出汗的人可要当心了~

出汗有好处

汗水是我们身体的“空调”,按照中医的说法,夏天就要出汗,出汗是一种排毒,人的排毒方式有两种:一是小便,二是出汗。

出汗分为主动和被动两种。所谓的被动出汗,是指由于紧张燥热、心情烦闷而形成出汗,这种出汗方式对人体是不利的。

而适当的运动加上夏季温和的气候辅助出汗被称为主动出汗,它有利于保持人体内的温度,散发热量,是有益于人们身心健康的。

出汗是最有效的排毒方式,一年四季只有夏季是能够自然出汗的,有利于人体的新陈代谢,对维持经络平衡和免疫系统的健康也很有帮助。

如果老憋着不出汗,时间长了,皮肤就不会“呼吸”了,最后就会造成很多人体代谢系统的紊乱,并且把这种皮肤的排毒功能都转到了肾和肝上。

要美就要流汗

润肤护肤

汗液能去除堵塞毛孔的毒素,消除皮肤上的粉刺和痘痘。很多人的脸上、后背都经常冒痘,这就是由于皮肤毛孔不干净,堵塞毛孔造成的。

夏天不如多运动运动,出一些汗,你立马会感觉皮肤变得紧实细腻,有光泽,痘痘也会减少了。

排毒防癌

出汗是最好的排毒防癌方法,汗液是体内有害物质的主要排出途径之一,在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分,有时浓度甚至会比尿液更高。

所以平常光喝水排毒是不够的,适当的出汗对于排出毒素,预防癌症也是很有帮助的。

减肥防慢病

出汗能够消耗身体多余能量,有助于促进脂肪的分解,有一定的减肥作用。身体内、血管内的脂肪少了,自然高血压、高血脂等慢性病及心虚管疾病也会好转。

夏天人体的新陈代谢比较活跃,此时加强运动,科学排汗,效果是平时的好几倍,更有利于减肥,改善身体状况,预防“三高”等慢性疾病。

流汗强体质

提高免疫力

最好的方式就是通过科学的出汗。汗液中具有能够有效地抵御病毒、细菌和真菌的抗菌物质;出汗能有效地增强自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。

小伊建议 每天运动30-45分钟,身体微微出汗,每周5天,持续一段时间以后免疫力会增强不少哦!

增强记忆力

出汗也会让人体细胞处于旺盛的状态,保持精神集中,增强记忆力,让大脑更有活力。

运动流汗对大脑会产生积极正面的效果,能让人的记忆力、专注力都能得到大幅度提升。

预防感冒

出汗实际上有助于抵抗病菌和其他危险的病毒。汗液中含有的抗菌物质有效地抵御病毒、细菌和真菌。

汗液中含有的天然抗菌物质比抗生素更为有效,对于不太适应夏天早晚温差较大而容易反复感冒的人来说,适当的出出汗效果可比喝药预防好多了。

预防结石

结石的形成主要是体内的无机盐类在体内结晶沉积形成。而出汗能有效排出体内盐分并保留骨骼中的钙质。

出汗能够限制盐和钙在体内的堆积,对于结石有很好的预防效果。而且出汗较多的人会喝更多的水,也可以防止了结石的形成。

养生靠流汗

促进消化

夏天往往会没食欲,不消化,这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。出汗会加快整个身体的代谢,有助肠道蠕动,改善消化。

特别是对于有便秘的人来说,通过运动出汗,对缓解便秘也有很大帮助。

稳定血压

运动出汗有助于扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,从而达到降低血压的目的。

运动出汗加快了血液的循环,有助于消化系统和神经系统调节。所以,预防高血压除了饮食控制,出汗就是最佳的疗养方式。

保护骨骼

现在很多人也把补钙提上了日程,特别是上了年纪的人,体内钙质不断流失,但是补钙的效果却没有想象中的那么好,其实阻止钙质流失的方法很简单。

最简单有效的方式就是运动出汗,出汗有利于钙质的有效保留,防止体内的钙质随尿液排出,预防骨质疏松。

健康流汗有妙招

运动前喝热水

运动前一小时可以少喝些热水,再运动就能让身体更加舒缓,并且在运动结束后水分的补充切忌过度集中。

暴饮只可解决一时的口渴感觉,却增加排尿和出汗,并使体内电解质进一步丢失,也增加了心和肾的负担。

运动后也不宜立即吹空调、风扇或洗凉水澡等等贪凉的行为,以免引起不适导致身体得病。

热水泡脚

很多人都说夏天不用泡脚,其实恰恰相反,常在40℃左右的水温下泡澡或泡脚,有利于身体排汗、缓解疲劳。

泡脚可以缓解夏天湿气太重,从足部入侵的状况,夏天泡泡脚不但不会觉得热,还会让体内的燥热散发一部分呢!

出汗用生姜

古人说冬吃萝卜,夏吃姜。吃生姜能使血管扩张,血液循环加快,促使身上的毛孔张开,这样不但能把多余的热带走,同时还把体内的病菌、寒气一同带出。

跟小伊一样经常在空调房里工作的朋友,也可以选择喝点生姜茶或者生姜水来促进体内湿热的散发。

少吹空调

很多人像小伊一样在空调房里一坐就是一整天,别说出汗了,经常还被空调吹的要披两件衣服才行,这样对身体可是大大的不利。

长期在空调房间中会影响正常的排汗,而且长时间静坐不运动又会造成颈部运动平衡失调,使颈部肌肉、神经受累,久而久之就会导致局部性的颈椎病。

晒晒太阳

别晾汗

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